Колесо жизненного баланса: почему важно знать основные сферы жизни

Современная жизнь внушает человеку стереотипы о счастье, благополучии, успехе. Индивид перестает понимать, чего он действительно хочет, а что навязано извне. Чтобы разобраться в жизни и определиться с приоритетами, существует особая методика, ее называют «колесом жизненного баланса».

Что такое колесо жизненного баланса?

Метод представляет собой визуализацию, которая помогает дать оценку достижениям, относящимся к различным сферам. А также определить направления, которые должны быть в приоритете и которым надо уделять особое внимание. Специалисты советуют такую технику клиентам, которые стремятся изменить свою жизнь, но не представляют, с чего нужно начать.

Если говорить простыми словами, колесо жизненного баланса в психологии – это прием, который позволяет выявить истинные стремления личности и улучшить качество жизни.

Методика была разработана в Америке, в семидесятых годах прошлого века. В этот период психология интенсивно развивалась, появился коучинг. Многим известно имя создателя методики колеса жизненного баланса. Ее разработал Пол Мейер, эксперт в области коучинга. В России эта техника связана с именем специалиста Евгения Лещенко.

Колесо жизненного баланса представляет собой схему, на которой обозначены достижения в разных сферах. Предполагается, что у гармоничных индивидов рисунок выглядит ровным. То есть, все области жизни задействованы в одинаковой степени. И человека устраивают его достижения. Такая личность в общепринятом представлении считается счастливой. На практике чаще всего колесо имеет иной вид: в одних или нескольких областях наблюдается сильный дисбаланс.

Сама схема включает в себя несколько фрагментов. Они символизируют различные области жизни. Каждый фрагмент делится на 10 частей. Человек честно оценивает, насколько ему удалось преуспеть в той или иной области. В результате получается окружность, состоящая из нескольких фрагментов, — замкнутая фигура, напоминающая колесо.

Зачем нужен баланс в жизни?

Психологическая методика служит наглядным пособием для тех, кто хочет проанализировать свои приоритеты. Пол Мейер, который изобрел этот прием, также является создателем книг, посвященных развитию личности.

По мнению специалистов, счастье должно быть сбалансированным. Любой перекос в одной из областей жизни приводит к негативному результату в других. Колесо жизни — техника, которая помогает определить наполненность различных сфер. А также проанализировать все нюансы, рассчитать энергию, время, найти верное направление для достижения целей.

Психологическая наука давно доказала, что если человек уделяет внимание только одной области жизни, остальные приходят в упадок. Это можно наблюдать на примерах из повседневной жизни. Всем известны ситуации, когда муж уделяет много времени работе, а супруга занимается только домашним хозяйством. Он возвращается поздно вечером усталый, хочет отдохнуть. Но супруга требует общения, внимания к себе, помощи в решении бытовых вопросов.

В итоге возникает раздражение, конфликты, обиды. Напряженная обстановка в семье отражается не только на состоянии мужа и жены, но и на психике детей.

Если личность часто ощущает апатию, раздражение, неудовлетворенность, значит, какие-то области жизни требуют внимания. Например, если участились конфликты в семье, возможно, у человека проблемы со здоровьем. У него просто нет энергии на то, чтобы работать над отношениями. Или личность настолько занята своей работой либо увлечениями, что не уделяет должного внимания семье.

Техника «колесо баланса» помогает полноценно проанализировать картину жизни и определить, какие сферы западают и нуждаются в изменениях. Методика наглядно демонстрирует, из каких областей состоит жизнь и что необходимо сделать, чтобы достичь душевной гармонии и удовлетворения.

Можно ли объективно оценить свою жизнь?

Методика предлагает присвоить каждой сфере балл по шкале от 0 до 10. Отметка 1 ассоциируется с плохим результатом. Цифра 10 – с идеальным состоянием.

Оценивая свои достижения в той или иной сфере, личность должна ориентироваться на собственные представления. Или задать себе такие вопросы:

1. Доволен ли человек результатами в этой области?
2. Есть ли ощущение нехватки чего-то в ней?
3. Как человек чувствует себя на данном жизненном этапе?
4. Все ли удовлетворяет его или что-то вызывает негативные эмоции?

Однако стоит учитывать, что эмоциональное состояние — явление переменчивое. Не следует ориентироваться только на эмоции. Например, женщина поссорилась с супругом. Оценка по сфере семейной жизни резко опустилась. На следующий день муж пришел домой с цветами и попросил у жены прощения. Она оценила достижения в сфере семейных отношений на 10 баллов.

Таким образом, чтобы правильно работать с колесом жизненного баланса, надо брать за основу более рациональный подход.

Сферы колеса баланса

Есть общепринятый способ создания схемы. А также альтернативные версии построения рисунка.

Самая распространенная техника включает в себя такие жизненные сферы:

1. Деньги (уровень доходов).
2. Саморазвитие (умения, черты характера, привычки).
3. Здоровье (режим дня, занятия спортом, состояние организма).
4. Ближайшее окружение (друзья, коллеги, соседи, знакомые).
5. Родственники (мать и отец, наследники, муж или жена).
6. Хобби (увлечения, творческая деятельность).
7. Карьера (возможности профессионального развития).
8. Духовное развитие.

Рассмотрим каждую из этих областей.

Здоровье

Это ключевая область жизни, которая определяет состояние других сфер. От самочувствия человека зависит то, будет ли у него достаточно энергии на достижения и развитие своей личности. Поэтому нужно понять, какие привычки ухудшают здоровье. А какие благотворно действуют на организм и психологическое состояние.

Деньги

Это важный ресурс, но достаточно неоднозначное явление. Ведь сумма денег, которая необходима человеку, определяется его желаниями и целями. Надо четко оценить свою удовлетворенность финансовым положением. Человеку следует определить, достаточно ли у него денег на реализацию стремлений в разных областях жизни.

Карьера

Этот сектор колеса тоже считается неоднозначным. Представитель сильного пола, преуспевший в профессиональной сфере, может оценить ее на 10 баллов. Но женщина, которая определила для себя в качестве приоритетов поддержку супруга и воспитание наследников, тоже достигла отличного результата. Ведь она — прекрасная супруга, заботливая родительница (если нет сильного стремления к соиальной реализации).

Дом

Чтобы дать оценку этой сфере, человек должен понять, насколько его устраивают жизненные условия. Нравиться ли дом, комната, рабочий стол? Вызывают ли положительные эмоции город и страна, в которой живет человек?

Семья

В жизни любого человека много важных аспектов. Но гармоничные и крепкие отношения, взаимопонимание и любовь необходимы каждому. Если личность достигла баланса в этой области жизни, у нее есть энергия и вдохновение для достижения других целей.

Окружение

Это один из секторов колеса, связанный с общением. Человек оценивает тех, с кем регулярно взаимодействует. Это товарищи по работе, друзья, соседи. Поддерживает ли человека окружение, способствует ли его развитию, достижению целей? Или, наоборот, затягивает в болото? Устраивает ли человека его окружение? Или личность хотела бы поменять свой круг общения?

Хобби

Человеку важно иметь увлечения, которые дарят положительные эмоции. Хобби бывают разными. Например, активный отдых и спорт, чтение, рукоделие, садоводство. Многие погружаются в эти занятия с головой, так что время летит незаметно.

Саморазвитие

Человеку важно оценить свои возможности и определить, насколько он может исполнить свои желания в ближайшее время. Если он чувствует, что каких-то качеств или ресурсов недостаточно для достижения жизненных целей, имеет смысл нарастить недостающий ресурс путем работы над собой и личностного роста.

Духовность

Если личность видит перед собой значимую цель, она может преодолеть любые преграды. Осознает ли человек смысл своей жизни? Ищет ли в ней чего-то большего, чем есть-спать-размножаться? Методика позволяет найти ответы на эти важные вопросы. Определившись с основными сферами жизни, можно приступить к созданию колеса баланса и к дальнейшей работе с ним.

Как правильно составить колесо баланса?

Для грамотной работы с этой методикой нужно учитывать несколько ключевых принципов.

Прежде всего, надо определить необходимое число фрагментов. Техника гибкая, человек может выбрать то количество секторов, которое считает нужным. Затем надо нарисовать круг и поделить его на нужное количество частей (можно скачать готовый шаблон колеса, распечатать макет).

Затем нужно проставить баллы от 0 до 10 для оценки качества разных сфер жизни и проанализировать результаты. Вот примерная шкала, которая применяется для оценки разных сфер:

1. От 0 до 3 — нужно срочно что-то менять, ситуация очень плохая.
2. От 4 до 7 — требуются частичные перемены и повышенное внимание к данной области жизни.
3. От 8 до 10 баллов — все складывается удачно.

Эта задача у многих вызывает затруднения. Ведь ставить отметки сферам своей жизни всегда непросто. При оценке достижений в каждом из фрагментов окружности не надо ставить отметки наугад. Не нужно обманывать себя! Присваивать баллы надо только исходя из искренних представлений. Завершив этот сложный этап, нужно соединить оценки линией. Кроме того, можно закрасить окружность.

Как правило, фигура не получается ровной. Какие-то фрагменты будут идеально заполненными, другие — почти пустыми.

Как работать с колесом баланса?

Нарисовав круг и заполнив его, можно приступить к анализу результатов. Прежде всего, надо понять, что необходимо сделать для совершенствования тех жизненных сфер, которым была дана низкая оценка. После этого следует определиться с секторами, над которыми стоит начать работу уже в ближайшее время. Также надо отметить те сферы, которые можно усовершенствовать только своими силами, и те, где нужна помощь окружающих.

Анализ результатов

На этой стадии человек решает, что необходимо для того, чтобы сделать жизнь гармоничнее. Вероятно, одну или несколько областей вообще стоит исключить из круга или заменить другими сферами. Какие-то значимые для человека области вообще могут получить 0 баллов. Это значит, что им необходимо посвящать максимум внимания.

Анализ результатов может занять много времени. Но это не поможет улучшить качество жизни. Психологи предупреждают, что человеку, который работает с колесом баланса, не следует долго останавливаться на данной стадии. Анализ полученных результатов – лишь половина работы. После этого необходимо определиться с тем, как достичь равновесия в разных областях жизни. И сделать ее увлекательнее, разнообразнее и легче.

Постановка целей

На данном этапе человек определяет три-четыре значимых области для работы. Намечает актуальные цели, которые дадут желаемый эффект. Определяет план действий, которые приведут к достижению результата.

Правильная цель имеет следующие черты:

1. Она сформулирована в позитивном ключе.
2. Человек пишет не о том, от чего хочет избавиться. А о том, что ему нужно получить.
3. Цель имеет понятный результат (например, не просто похудеть, а сбросить 5 килограммов).
4. У нее конкретный срок реализации. То есть человек стремится достичь результата не через полгода, а например, к 20 января.
5. Цели и задачи должны быть экологичными, то есть не оказывать негативного влияния на саму личность и других людей.

Внимание всем сферам

Человеку следует проверить, не подавляет ли какая-либо приоритетная область другие аспекты жизни. Для этого схему анализируют не по одному фрагменту, а целиком.

Например, сфера здоровья дала сбой. Вместе с ней уменьшились баллы по другим секторам. Например, в области карьеры, семьи. Ведь когда человек плохо себя чувствует, у него нет энергии на полноценную трудовую деятельность, общение с близкими. Если поработать над тем аспектом, который западает, остальные сферы придут в порядок.

Переоценка

Специалисты в области психологии советуют нарисовать новую схему через несколько месяцев после работы над предыдущей. И сопоставить полученные результаты с теми, которые были в прошлый раз. Возможно, какие-то области жизни требуют большего внимания. А другим, напротив, уделяется слишком много времени. Также человеку полезно задуматься о том, каким он видит колесо в следующем году или через два года.

Ошибки при составлении колеса баланса

Иногда работа с колесом баланса проходит не так, как нужно. Недочеты происходят по нескольким причинам.

Прежде всего, потому что человек стремится соответствовать не своим, а чужим представлениям. И ориентируется на стереотипы о благополучии и успехе. При этом личность не заглядывает внутрь себя, не осознает свои желания, склонности и цели. Даже если такой человек достигнет успеха, он не будет испытывать позитивных эмоций.

А некоторые индивиды стараются успеть все. Но в жизни необходимо определять приоритеты. В противном случае человека ожидает упадок сил, разочарование и проблемы со здоровьем. Гораздо разумнее сконцентрировать энергию на чем-то одном. Не стоит пытаться охватить все и сразу.

Еще одна ошибка — отсутствие адекватных сроков достижения целей. Планы следует делить на ближайшие и отдаленные. На реализацию поставленных задач лучше тратить не меньше трех месяцев.

Некоторые при оценке результатов ориентируются на идеальное колесо баланса. Но такая схема не соответствует реальности. Чтобы оценивать ситуацию адекватно, не нужно строить иллюзий. Если человек относится к своей жизни разумно, его колесо постепенно выравнивается.

Всегда ли хорошо большое и ровное колесо баланса

Методика изобретена отнюдь не для того, чтобы добиться идеально ровной окружности (или достичь максимальных отметок во всех областях). Смысл техники заключается в том, чтобы сделать жизнь более сбалансированной, благополучной.

Правильные пропорции схемы не свидетельствуют о том, что человек успешен. Некоторые личности стремятся казаться такими, чтобы ощущать свое превосходство. Но это не помогает достичь настоящего счастья. Результатом такого подхода к жизни становится тревожность, разочарование.

Каждый понимает счастье по-своему. Не надо казаться идеальным в глазах других. Достаточно ориентироваться на свои цели и желания.

Идеально ровная схема может получиться по двум причинам. Либо человеку действительно удается держать равновесие между разными областями жизни: он грамотно распределяет силы и время для решения актуальных задач. Либо личность ставит для себя слишком незначительные цели, довольствуется малым, топчется на месте: тогда стоит перейти к более сложным задачам. Их решение позволит сделать жизнь более яркой, увлекательной, наполнит ее новым смыслом, позитивными эмоциями.

Если окружность получилась неровной, не надо расстраиваться и считать себя неудачником. У каждого должно быть свое понимание благополучия и гармоничной жизни. Тогда достижения окружающих не станут источником разочарования, зависти и прочих отрицательных переживаний.

Чтобы достичь ощутимого результата, следует регулярно пользоваться методикой «колесо баланса”. Благодаря удобным шаблонам, которые можно быстро найти в интернете, скачать и распечатать, это упражнение доступно каждому. Выполнив его, следует поместить схему на видном месте. Например, повесить на стену, как плакат. Тогда человек будет наглядно видеть результат и представлять, над чем ему следует работать. Такое наглядное пособие станет прекрасной мотивацией.

Теперь вы знаете, что такое колесо жизненного баланса, для чего оно нужно, как его составить и работать над улучшением жизни.

Делитесь в комментариях, знакомы ли вы с данной техникой. Возможно, кто-то ее уже давно и активно применяет? Какие сферы, на ваш взгляд, можно еще добавить на окружность, чтобы сделать жизнь более гармоничной?